Final de ano está ai, e faltam pouco mais que 60 dias para o
ano acabar. Aí bate aquela aflição e a gente pensa... "Ih, não evolui nada do que
planejei, preciso rapidamente fazer minha listinha de metas para o próximo
ano..." (como se a lista por si só, resolvesse nossos problemas).
Hoje trago para
vocês uma questão para reflexão e mudança de pensamento. Não basta criarmos listinha com METAS intermináveis se não
há algo maior por trás disso, ou seja, minhas metas precisam estar vinculadas a
um OBJETIVO maior, um sonho, um PROPÓSITO.
Então, siga minhas dicas para você parar de se auto sabotar
e definitivamente FAZER ACONTECER EM 2018.
Exemplos:
*Ter um sono com mais
qualidade: desligue o celular, ao acordar no meio da noite, concentre-se no
sono, despreguice, e volte a dormir. Não caia na tentação de ver o celular no
meio da madrugada, isso só vai te despertar, e
passará o dia seguinte cansada.
*Praticar atividade
física: aproveite e faça algo em grupo, reúna algumas amigas para uma
corridinha, caminhada ou uma aula de dança, isso te manterá motivada, além de
colocar as conversas em dia vai te dar
uma animada na atividade física para manter o FOCO.
*Estar mais próximo
dos filhos: Aproveite e crie uma rotina de brincadeiras, exemplo: toda a quarta feira a noite é dia de...
leitura, pintura, cinema. Trace a meta e cumpra. Se hoje há algum compromisso que
você não poderá adiar, reprograme mas não deixe de curtir! E vale lembrar que a
dedicação está nos pequenos gestos, como uma lanche em família, ou um sentar para
brincar de massinha com ele, ou quem sabe, um festival de dança...
*Manter alimentação
saudável: Você precisa lembrar que o seu propósito é algo maior, não é
simplesmente emagrecer, mas se alimentar de forma consciente. Concentre-se na
alimentação, coma pouco e devagar. Não caia na tentação de ficar olhando o
celular ou vendo a TV enquanto come. Crie uma rotina de comer alimentos selecionados e devagar. Curta o ato de comer e agradeça pelo alimento.
A forma com que
escrevemos nossas metas também faz toda a diferença, a meta precisa ser SMART
que é uma ferramenta que tem o objetivo de definir metas construídas de forma a se
considerar 5 atributos:
S (Específico), M (Mensurável), A
(Atingível), R (Relevante) e T (Temporal)
Exemplo:
*S (Específico): Preciso juntar dinheiro para
fazer uma viagem de fim de semana para comemorar meu aniversário de casamento
*M
(Mensurável): Quanto? Valor? 1.000,00
*A (Atingível): É possível? Quanto
precisarei economizar por semana, por
mês para que atinja esse objetivo? Ou o que farei de concreto para conseguir
esse valor? Alguma atividade extra?
*R
(Relevante): Isso realmente é importante para mim? O que significa para mim e
minha família essa viagem?
*T
(Temporal): Quanto tempo preciso economizar?
E segue ainda uma
super dica para você escrever suas metas, e revisá-las periodicamente através
do plano de ação 5W1H:
Todos nós atuamos em
diversas frentes. Todos nós temos diversas áreas de responsabilidade.
Dependendo do contexto, assumimos o papel de pai, de mãe, de filho, de filha,
de marido, de esposa, de estudante, de profissional, de professor, de atleta
amador, de aventureiro, de jogador, de patrão, de empregado.
Definir suas áreas de
controle nada mais é do que classificar a sua visão de futuro nas diferentes
frentes em que você atua.
Neste passo,
simplesmente divida suas intenções de acordo com as áreas em que atua. Abaixo
segue uma lista exemplificativa para você adaptar à sua realidade:
Feito isso, revise
periodicamente seus objetivos e FOCO para que seu 2018 seja ESPETACULAR!
Luciana Andrade
Mãe da Lívia e do João Paulo
Coach de Carreira e Empreendedora
24-99812-5567
Dicas de Coaching para mamães por Luciana Andrade.
Quer saber mais sobre o assunto? Entre em contato coachlucianaandrade@gmail.com
Eu, que gosto muito desse tema, amei as dicas! Não conhecia a técnica SMART e achei bem interessante. Bora fazer um 2018 incrível!
ResponderExcluirEu também achei bem bacana!
ExcluirLuciana sempre com dicas incríveis.
Bjos.
Gostei do tema e vou ter ano que vem um planner para me organizar melhor Genis pois vai ajudar.
ResponderExcluirPois muitas vezes fico perdida prometo muitas mas as vezes não consigo fazer.
Bjs
Mari
Oi Ge e Luciana, tudo bem!
ResponderExcluirMuito bacana o jeito de colocar no papel os desejos, para visualizar e planejar o que realmente é importante, colocar metas reais para os desejos, como e o que fazer para alcançar os desejos.
Bjs
Ju