Olá famílias,
Uma das dúvidas mais comuns enviadas pelas mamães à nossa página é sobre alimentação infantil e, pensando em levar conteúdo de qualidade para vocês, o post de hoje conta com as dicas da nutricionista Marcela Mendes.
Os hábitos e preferências
alimentares são definidos desde a infância, por isso boas escolhas devem ser
feitas desde o inicio, impactando diretamente nas escolhas de um adulto
saudável.
Crianças amamentadas pela mãe se
beneficiam muito, uma vez que o leite materno possui os nutrientes essenciais
para o sistema imunológico e prevenção de doenças. No entanto, a alimentação da
mãe é crucial para a boa qualidade do leite e saúde do bebê.
Quando para criança é ofertada
uma alimentação de qualidade, balanceada e rica em nutrientes, espera-se
crescimento e desenvolvimento adequados, prevenindo doenças como sobrepeso, obesidade,
diabetes, hipertensão e mesmo alguns tipos de câncer, que podem ser
desenvolvidos na fase adulta, mas também comuns na infância.
O ato de comer deve ser um ato prazeroso
e os pais precisam estimular de diversas maneiras a introdução e o consumo de
verduras, legumes, frutas, cereais integrais, proteínas, fibras, gorduras
essenciais e a quantidade adequada de água. Crianças seguem os exemplos dos pais,
por isso é preciso se atentar ao que se consome frente a elas.
Entenda que a comida não deve ser
encarada como um castigo ou mesmo um prêmio, a criança precisa entender a
importância de uma refeição. Não a obrigue a comer a todo o momento ou quando
ela demonstrar não sentir fome, mas também não a ofereça opções de lanches
quando for o momento de se alimentar com comida. Permitir que crianças consumam
doces, bolos, refrigerantes e outros alimentos industrializados, por falta de
tempo, não é educação alimentar.
Também é importante determinar
horários e rotina alimentar, associada a um cardápio equilibrado para que aja
adaptação e aceitação. As refeições devem ser feitas preferencialmente em
locais tranquilos, sem televisão, celular, tablet ou aparelhos que possam
desviar a atenção do alimento. Mas, não se esqueça de que a alimentação não
deve ser um momento de frustrações.
Ensinar à criança que a
mastigação precisa ser feita lentamente e que um prato com alimentos coloridos
é mais nutritivo, faz total diferença quando o assunto é nutrição e saúde.
Marcela Mendes - Nutricionista Mundo Verde
Cuidar para manter a alimentação da nossa família saudável é mesmo um ato de amor!
ResponderExcluirTIve muita sorte com a alimentação da Bia, mas nem todas as crianças são assim!As mamães precisam de orientação!Ótimas dicas!
ResponderExcluirQuero muito que meu bebê cresça se alimentando bem, meu filho tem 6 meses e já estou incluindo alguns alimentos sólidos.
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